nutritie

Despre nutritie si cum poti sa adopti un stil de viata sanatos

Nu stiu in ce masura esti familiarizat cu rolul alimentatiei asupra sanatatii oamenilor. Acest subiect este destul de mediatizat in ultimii ani, insa putini sunt cei care ii si acorda atentia cuvenita. Acest articol si-a propus sa te puna la curent cu insemnatatea deosebita a nutritiei asupra calitatii vietii, si nu numai. Descopera in randurile urmatoare ce este nutritia, cele 3 grupe principale de alimente si cum poti avea o alimentatie sanatoasa.

Ce se intelege prin nutritie?

Fiecare isi doreste o sanatate de fier, insa cata lume a adoptat un stil de viata sanatos? Nutritia este unul dintre cei mai importanti factori din aceasta ecuatie. Ea se refera la diferite perioade fiziologice din viata unui om dupa care trebuie adaptata si alimentatia. Alimentele neadecvate slabesc sistemul imunitar si in timp duc la aparitia unor disfunctionalitati ale organismului. Nu ajungi in aceasta situatie daca ii oferi corpului nutrientii de care are nevoie pentru a-si mentine buna functionare, respectiv greutatea ideala. Pentru mai multe informatii, poti cauta pe internet un cabinet nutritie in Cluj-Napoca 2018 sau din orice alt oras sau regiune.

Chiar daca mananci in fiecare zi, nu inseamna ca te si hranesti. Ca sa te hranesti ai nevoie de un necesar de nutrienti. Acestia sunt niste substante de care organismul uman are nevoie pentru a supravietui. Ii gasim in diverse alimente si se impart in 2 mari categorii macronutrienti, respectiv micronutrienti. Nu exista un aliment care sa iti poata oferi nutrientii de care are nevoie organismul tau. De aceea specialistii recomanda o dieta rationala si echilibrata de produse alimentare.

Alimentele din grupa I reprezinta reperul in jurul caruia se constituie intreaga alimentatie. Se regasesc aici fructe, cereale si legumele, pe care le poti consuma din belsug. O sursa importanta de proteine o contine grupa 2. Nu trebuie sa exagerezi insa cu leguminoasele, fructele uscate, laptele si derivatele lui, pestele si carnea. Incearca sa mananci cat mai rar alimentele din grupa 3. Ma refer la grasimile de origine animala si produsele rezultate care maresc nivelul colesterolului. Un alt aliment de evitat este zaharul, care practic nu iti ofera decat „calorii goale”, adica fara substanta hranitoare.

Se poate manca sanatos in prezent?

Fara niciun dubiu, da. Multi aleg alimentele nesanatoase pe motiv ca alimentatia sanatoasa este costisitoare. Asta se traduce cel mai adesea prin investigatii si tratamente scumpe care sa identifice, respectiv sa trateze ceea ce nu mai functioneaza. Insa, daca te limitezi numai la ceea ce este necesar si nu faci risipa, ajungi sa cheltui chiar mai putin ca inainte.

Decizia sa adopti un stil de viata sanatos trebuie bine cantarita. Nu se ia in pripa si in niciun caz nu inseamna ca trebuie sa arunci toate ingredientele pe care le ai in frigider. Trebuie sa ai rabdare cu corpul tau, fara sa il fortezi sau bruschezi. Exista riscul sa cedeze, deci vei fi nevoit sa te intorci la alimentatia traditionala. Nu degeaba se spune ca drumul catre succes trebuie strabatut cu pasi mici, dar siguri. Acest principiu se aplica si aici, deci nu te arunca catre diete de slabit drastice, fiind prea sever cu propriul organism.

Poti incepe cu eliminarea prajelilor, sau in orice caz, sa le consumi cat se poate de rar. Este de evitat mancarea de tip fast-food, semi-preparata sau super procesata. Chiar daca sunt savurosi, cartofii prajiti sau hamburgerii nu descriu stilul de viata sanatos. Deserturile pregatite cu zahar alb ataca sistemul imunitar si sanatatea dintilor. Renunta la painea cu drojdie care este foarte greoaie pentru sistemul digestiv si inlocuieste-o cu cea cu maia. Hidratarea joca si ea un rol important, de aceea este necesar sa consumi apa de calitate, in cantitatile corespunzatoare.

Incearca sa gasesti acel echilibru armonios intre minte, trup si suflet. Numai asa vei reusi sa duci la bun sfarsit ceea ce ti-ai propus. Toate aceste 3 elemente se interconditioneaza, pentru ca o stare proasta genereaza automat un dezechilibru alimentar. Incearca sa ai grija de corpul tau pentru ca el te va rasplati cu o stare de bine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *